na sen

dobrze tu koledzy nade mna pisza. dobre rozplanowianie dnia i na pewnp znajdziesz troche wiecej luznego czasu. przedewszystkim sen na regeneracje

dobrze tu koledzy nade mna pisza. dobre rozplanowianie dnia i na pewnp znajdziesz troche wiecej luznego czasu. przedewszystkim sen na regeneracje

hmb nie dziala- nie kupuj. zma- jesli potrzebujesz czegos na regeneracje/lepszy sen. bcaa jak najbardziej, kreatyna tez. a co do nox pumpa- b. dobry preworkout, ale pytanie? brales juz keidys jakies staki? ile lat masz? jaki rozklad bTW i kcal diety? jakim treningiem cwiczysz?

dobra to myślę że wezmę rzen-sen i zma,podajcie mi prosze jakies sprawdzone produkty. Jak dlugi jest czas suplemestacji tymi produkatami,mozna brac to cały czas.Prosiłbym jeszcze o polecenie czegoś na domsy bo jak wróce na kicka to będzie dodbra jazda:) https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Eleuthero_Root-opis32084.html#wartosci - to sie nada jesli [...]

Posiłki rozłożyłem tak: - posiłek 1 7:00 - płatki owsiane/musli + mleko + jajka gotowane na twardo/miękko - posiłek 2 10:00 pieczywo razowe + szynka z indyka - posiłek 3 13:00 kurczak/indyk/rybka gotowana + ryż / kasza gryczana - posiłek 4 15:00 (przed siłką) ser twarogowy / szprotki - posiłek 5 16:30 (po siłce) banany / owoce /rodzynki [...]

Na pewno polepszy ci regeneracje. Podobnie jak ZMA na lepszy sen.

Witam! Przepraszam że się wtrącam, ale zastanawiam się nad tym jak samo ZMA może oddziaływać na siłę. Jak na moje oko po ZMA będziesz miał tylko lepszą regenerację (sen). Dopiero jak połączysz ZMA z odpowiednią dietą i "dobrym" treningiem możesz mieć efekty siłowe. Pozdrawiam Dracula

[...] lubie cieplego zarcia. Cieplego to sie moge napic cacao, albo rosołu. Nawet herabty pijam na zimno. Nie zawracaj sobie tym głowy, to podobny mit jak ten, ze najwazniejszy sen jest przed pólnocą. Tezy takie mozna obalic, jadąc np do innej strefy czasowej i zadajac pytanie - wg jakiego czasu masz sobie to obliczac... W rzeczywistopsci po prostu [...]

[...] sposob doprowadzi do takiego przeciazenia organizmu,aby ten uruchomil drzemiace w nim naturalne procesy anaboliczne. to wszystko razem + pochlanianie odpowiednich ilosci pozywienia oraz odpowiedni odpoczynek(sen) zaowocuje wzrostem sily i masy miesniowej. bez odzywek,bez koksu! pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-22 20:08:53

[...] D... brak słodyczy i fast-foodów na co dzień. Tego typu problemy to raczej rzadkość w tym wieku, więc nie lekceważyłabym tego, tylko w razie potrzeby zadbała o dietę, sen, odpowiednią ilość wysiłku fizycznego, zrobiła wstępnie podstawowe badania... a jak to nie pomoże i nic się nie wyjaśni - dokładne badania, co jest nie tak, bo może to [...]

To polecam lekturę działu odzywianie ;-) Można jeść węglowodany na noc. Poprawiaja sen i regenerację. Twaróg na noc nie chroni przed katabolizmem, bo katabolizm amatorom nie grozi. Nabiał nie jest niebędny w diecie. No i oceniać można całokształt diety, a nie jeden posiłek.

Miałem sen... "Bezjajeczny" Yoshi załatwia klasycznymi, prostymi technikami, wykonywanymi na swoim kiepskim, olimpijskim poziomie swojego przeciwnika, a ja upijam się ze szczęścia do nieprzytomności A w następnej fazie turnieju powtórka To będzie super noc - będziemy sobie tutaj siedzieć, Kain będzie jak zwykle zapodawał na żywo co i [...]

Czesc Tak jak obiecałem,napisze o moich pierwszych wrazeniach po stosowaniu "ZMA", na razie biore dopiero 5 dzien ale jest dobrze. Sen po stoswaniu "ZMA" jest naprawde dobry,spie jak zabity ((czasmi to nawet budzik nie moze mie obudzic)) ,rano wstaje wypoczety,mam dobre samopoczucie.Zadnego zmeczenia.W tej kwesti jest cacy [...]

[...] na następnej russian twist i na przemian . Bardziej bym się zajął 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) pozdrawiam :-)

[...] ilości tlenu (niedotlenienie podwzgórza), pomaga wydalić z płuc nadmiar CO2... istnieje też teoria, że w ten sposób organizm daje znać, że jest zmęczony ( rowniez psychicznie) i nastawia nas w ten sposób na odpoczynek, sen itp... tak, zdaża mi się ziewać... ale szczegolnie po cięzkim treningu Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-17 13:17:43

Geng dla czego nie bardzo ???? Popatrz też ile plusów lepszy sen = lepsza regeneracja na przykład.

[...] treningów. Podzielić to na 6 treningów, ze wskazaniem na 3 posiłki główne ze wskazaniem na śniadanie i posiłek potreningowy. to wg mnie najlepszy sposób na energię przez cały dzień, dodatkowo jeżeli będziesz jadł np bca lub tauryne (nie mówię już o innch odżywkach) to powinieneś mieć power i mieć przyrosty, Ważny jest też tryb życia, sen itd.

ja miałem przezz dlugo okres identycznie , rano ciezko było wstawac ,po skzole musowo sen, bo równiez flak.Mysle ze to nie niekorzystynie wpływa na nasz orgaznim , jezeli wkolko jestesmy ospaali i robimy sobie drzemki paro godzinne.Postanowilem to zmienić i się nieco przestawić , i nie spać po szkole, jak sie zdarzy to nastawiam zegar i max 1h [...]

Przedtreningówka może mieć w tym jakiś udział. Po pierwsze, mocno pobudza przez co robisz intensywniejszy trening. Po drugie, po niej najczęściej jest płytki sen, więc sie nie regenerujesz w 100 %. Ponadto jeśli mówimy o mózgotrzepach na geranium to potęgują one mikrouszkodzenia mięsni.

bo jezeli cwiczysz jeszcze na silce to (jak juz wyzej chlopaki napisali)postaw na regeneracje glutamina, bcaa, carbo i mozesz kupic ZMA - sen na full wypasie + inne zalety tego produktu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-27 09:00:57